間違いだらけのダイエット選び

睡眠は自分が思ってる以上に、生きて行く上でとても大切な役割を果たしています。
その睡眠を怠ると、生活に様々な影響があるので、良質な睡眠時間をしっかり取る
事はとても大事です。

1、遅くとも夜0時までには寝る事です。
0時を過ぎて寝ると、どうしても翌日頭がぼ~っとしがちです。
マインドガードDXって何?の歩き方

2、寝る時は睡眠に効果的な音楽を聴きながら眠る事です。
今は睡眠に効果のある音楽がたくさん出ています。無料で聴けるアプリなどもありま
すのでしっかり活用して毎日の睡眠時間に取り入れて脳をリラックスさせて下さい。

3、朝できるだけ決まった時間に起床する事です。
できれば早起きをする事で、夜寝る時間が早くなります。

4、寝る前にブルーライトを浴びない事です。

以上です。